nie mogę zrobić

Budżet bardzo ograniczony bo kasy miesięcznie starcza mi na STYK a i tak muszę dokładać z oszczędności %-) więc dlatego ograniczony. Po za tym chodziło mi o coś co może trochę poleżeć np. w słoiku lub puszce i co mogę szybko zjeść/wypić. A ciasto raczej za długo nie może leżeć. Po za tym nie planuje tego kiedy nie będę mógł zrobić jakiegoś posiłku [...]

Hmmm czy na pewno to jest dobry pomysł żeby się pozbyć całkowicie węgli i tłuszczy? Może coś się za tym kryje, ale czy na pewno to zdrowe? Nie siedzę w diecie samej białkowej więc mogę się mylić. Troszeczkę wygląda mi to tak jakbyś chciał to jak najszybciej zrobić. :)

Jeszcze jedno pytanie - po siłowni jakies aeroby walnąć czy juz nie??? Rozumiem i o ile dobrze pamiętam kalorie to te na 2500??? Czyli jak w siłowe a do tego siłownia 3 razy w tygodniu, czy w wolne dni moge jakiś dzień z aerobami zrobić???

Nie jestem lekarzem, by ocenić stan Twojego zdrowia i nie wiem, czy możesz mieć przeciwwskazania do uprawiania sportów walki, czy też nie i dlatego lepiej zrobić badania i zapytać lekarza. Wydaje mi się jednak, że problemy ze słuchem nie powinny być problemem. Nawet niewidome osoby trenują SW i mające inne schorzenia. Na treningach możesz [...]

Witam. Chciałbym prosić o ułożenie planu ćwiczeń. Mam 18 lat, 185 cm wzrostu i ważę 78 kg. Posiadam w domu atlas z wyciągami, ławeczkę prostą, 45', gryf długi, gryf łamany, hantelki, orbiteka i gdy będzie potrzebny dodatkowy sprzęt, to mogę go sam zrobić (jakieś ławeczki itp.) łączne obciążenie to jakieś 55kg(2x10kg, 2x5kg, 4x2,5kg, 2x1,25kg i [...]

[...] dorzucic pare pytanek: Do 1 pytania chcialbym tylko wiedziec czy moge to robic lezac. 12.Wykroki ze sztanga trzymana ponad glowa.Zrobilem to dzisiaj ale ciezko jest rece nie wytrzymuja a nogi by jeszcze moglo i strasznie mnie rzuca w przod i tyl. 13. Mialem problem z chwytem rwaniowym dzisiaj rece a wlasciwie przedramiona nie daja rady slaby [...]

Długo wyczekiwany wywiad z Oskarem Piechotą, czyli sprawcą dwóch niespodzianek na tegorocznych finałach ADCC. Zawodnik Zbigniewa Tyszki choć nie zdobył medalu to pokazał się z bardzo dobrej strony zdobywając szacunek w oczach obecnych w Pekinie zawodników, trenerów oraz fanów. Rozgłos Imadłu przyniosły dwie wygrane walki nad czołowymi zawodnikami [...]

[...] w trenowaniu przez pierwszy miesiąc ćwiczyłem trochę inny stały zestaw FBW 1x15 50% CM, 1x12 60%CM, 3x10 70-75% CM: 1. przysiad ze sztangą 2. rumuński martwy ciąg 3. wyciskanie sztangi na płaskiej 4. wiosłowanie w opadzie nachwytem 5. wyciskanie sztangi zza karku 6. podciąganie na drążku nachwytem Co mogę powiedzieć - zależnie od Twoich [...]

CM3 2 porcje w treningowe 1 porcja w nietreningowe OK Dodawanie mono na koniec redukcji nie jest zbyt mądre, zaleje cię woda i nie będziesz widział efektów redukcji. Czyli w tym cyklu całkowicie odpuścić sobie mono? Czy może jednak gdzieś zastosować w początkowych treningach? Rób HIIT 3 razy w tygodniu zacznij od 4-5minut, co tydzien dodawaj po [...]

Ale czy jak wrzuce wiecej wegli to nie wejdzie mi w brzuch czy ogolnie? Czy te cwiczenia ktore wykonuje moge tez na mase robic? wiem ze to nie ten dzial.... a odnosnie diety to co oznacza madre masowanie? Zaznaczam, ze nie mam mozliwosci regularnie jesc co 3 godziny :( Zostalo mi jeszcze thermo speed na dwa tygodnie, moze dokoncze to i wtedy [...]

Alek, ja naisalemm dlaczego nie podoba mi sie twoj plan, wiec oczekuje dlaczego nie podoba Ci sie moj plan biegania. A co do Twoich pogladw ze bieganie jest jedynym sportem wymagajacym harmonii i rozlozenia sil to juz jakims sekciarstwem traci. Jak chcesz odniesc sukces w jakimkolwiek sporcie potrzebujesz tych cech. Plywacy powiedza ze tylko w [...]

[...] odzywka, truskawki 4. Owoce morza, chleb, oliwa 5. Wolowina (szaszlyk) z maslem czosnkowym Na kolacje w restauracji zamowilam czysciutkie miesko, ktore kelner bezczelnie przed moim nosem polal goracym maslem czosnkowym. Machnelam reka na 1600, ale staralam sie przynajmniej wcelowac w 1800;). Z treningu nici, poszlam spac lekko [...]

sory za spam jakby co ale mam lekkie watpliwosci co do paru spraw a chcialbym wszystko wiedziec zanim zaczna stosowac diete. Skoro nikt nic nie pisze to dochodze do wniosku ze po zalecanych poprawkach w diecie jest wszystko dobrze A o to pytania: 1. czy ww mam zwiekszac stopniowo az do tego co mi wyszlo w diecie? 2. nie jestm otyly nie mam [...]

Ale ja nie mówię, że nie rozpiszę. :) Spoko mogę to zrobić, jednak wiem, że nie będę w stanie jej zrealizować. Gotować potrafię i to nieźle. Tylko mam tragiczny apetyt, i nie potrafię zjeść dużo, stąd zastanawiam się nad uzupełnianiem w postaci płynnej - zawsze łatwiej wchodzi. Natomiast dajesz sugestię, może jednak usiądę i zastanowię się co [...]

[...] sylwetkę i tylko na brzuchu trochę odłożone, to mogę osiągnąć taką sylwetkę jak na 3 obrazku stosując odpowiednią masową dietę i ciężki trening? @edit: Co do diety to nie na początku nie musze się martwić o dokładne makro składniki co do grama, tak? Mogę na przykład przekraczać aktualne 'masowe' zapotrzebowanie kaloryczne o 200-300kcal [...]

No drążek to dla mnie kaplica, siara na maksa. Na środku osiedla mamy taką "siłownie na powietrzu", odporną na wandali - jest tam miejsce na box jump i push up czyli coś tam jest. Ale ja no drążek leży, a czy niepełnymi powtórzeniami rozbuduje mięśnie, które potrzebne są do wykonana poprawnego push-up'a? Pytanie z innej bajki, czy jakieś suple [...]

Mawashi mam pytanko odnośnie bicepsów. Kilka dni przed świętami(to znaczy w środę przed świętami) przez pomyłkę zamiast zrobić progresję 6-6,5-7 kg zrobiłem 6-7-8 i przez 2 pierwsze serie pierwszego ćwiczenia nie miałem żadnych problemów, w trzeciej serii w ostatnich kilku powtórzeniach musiałem pomagać sobie całym ciałem w kilku ostatnich [...]

lepiej juz skonczcie z tym smianiem sie z niego bo to sie okazalo ze ta mafia to byla cosa nostra zapukala do mnie wczoraj i sie pytaja czy nie wierze ze go ubili to ja mowie ze nie bardzo a oni zaczeli mnie bić(mam nos złamany w 5 miejscach ,zebra mi po kolei lamali,zebów tez nie mam bo mi wybili wszystkie młotkiem jak leci,dostalem tez 3 [...]

Witam !! Po odwołaniu się od decyzji Powiatowej komisji lekarskiej ,która przyznała mi kat.A mimo że mam niedowidzenie oka prawego ,brak widzenia przestrzennego i torbiel spojówki gałkowej odwołałem się od tej decyzji .Wojewódzka komisja powtórnie skierowała mnie na badania okulistyczne .Okulista powtórnie stwierdził że z tą wadą nie nadaje się [...]

FBW to jest plan którym mogę ćwiczy bo najbardziej pasuje mi albo z 3x w tygodniu mogę robić maks 4x ale to wszystko bo więcej czasu nie dam radę poświęcić na trening a szczególnie że tym planem ćwiczę z 2 miesiące i też nie chce ciągle tak skakać :-) bardziej zależy mi na tym co dalej bo nie chce się ulać też nie wiadomo jak ale chcę zrobić jakaś [...]